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智商下线大脑崩溃一瞬间感觉脑子不够用怎样才能让自己的大脑高效运转？

更新时间：2022-09-21 15:40:02

对于脑力劳动者来说，往往需要做很多烧脑的工作，比如读书、写作、备课、头脑风暴等等。

先说我自己的案例吧。在一次会议上，各个部门的老板都到场了，大家都在非常努力的表达自己的想法。轮到我的时候，我一句话也说不出来。脑袋一片空白，大脑崩溃，却连一句话都说不出来。当时脸就红到了脖子根，感觉又羞又尴尬。如果有一个洞，我想钻进去。(微信关注千百顺)

事后想想真的很可怕。原因是我把自己逼得太紧了，平时感觉脑子不够用。甚至会出现一些用脑过度的症状，比如大脑沉重、四肢无力、看书头疼等等。

想着这种尴尬的情况下次再也不会发生了，无论是在工作中还是在开会时，我开始思考一个问题：如何科学用脑，让大脑高效运转？

带着这个问题，我看了一些脑科学方面的书，整理了一些干货和大家分享。希望你也能科学用脑，让大脑更高效的运转。

第一招：运动越多，大脑越聪明。

结果发现，与久坐的人相比，经常锻炼的人在长时记忆、推理能力、注意力和解决问题的能力方面都有显着的提高。(微信关注千百顺)

有人可能会说，每天坚持锻炼真的很难。尤其是冬天，换衣服真的很麻烦。

事实上，如果你想让你的大脑更好地工作，你不必每天锻炼很长时间。一项研究发现，只要每周坚持锻炼2-3次，每次30分钟，对大脑会有很大的好处。

第二招：睡好了，脑子就好运转了。

大家都知道一个道理，就是睡眠不足会损害一个人的注意力、记忆力、逻辑推理能力、心情等等。你可能会说要做的事情太多了，有时候还要熬夜。记住，如果你不得不熬夜，请记得补觉。

哈佛大学的一项研究表明，45分钟的午睡会提高受试者的学习效率和记忆能力，这种提高可以持续6个小时以上。只有睡好了，大脑才能更好地工作。在睡眠不足的前提下，早起真的会毁了一天。

第三招：远离压力，大脑才能开发潜能。

处于压力下的大脑不能像正常大脑那样有效地工作。严重的压力也可能对一些脑组织造成损害。(微信关注千百顺)

当然，并不是所有的压力都会损害我们的大脑，那些短期的、适度的压力往往会促进我们在工作和学习中的表现。

也就是说，会对大脑造成巨大伤害的是持续时间长的剧烈压力。这种压力会把人推向抑郁的边缘，会摧毁一个人的记忆、语言、推理能力、流体智能和空间感知能力。

如何摆脱长期或持续的压力是一个很大的话题，很难用三言两语解释清楚。如果你长期处于压力之下，觉得自己无法摆脱这种压力和痛苦，那么我建议你去找专业的心理咨询师帮你解决问题。

第四招：学会线下思考，不要做手机的奴隶。

在你工作或者学习的时候，如果你总是习惯把手机放在眼前，打开信息提醒。那么，我几乎可以预测，你的工作或学习效率会很低。

为什么？只要手机里装了微信，打开了信息提醒功能，各种信息，不管重要不重要，都会找上你。

但大脑的注意力资源是有限的，随时保持在线会导致大脑信息过载。当不相关的信息涌入大脑，我们就很难对那些重要的问题进行更深入更广泛的思考。同时，我们会因为经常被打断而变得焦虑，进而影响大脑的工作效率。(微信关注千百顺)

那么如何才能更好的进行线下思考呢？建议你做生意的时候关掉WIFI，养成定时看手机的习惯。比如每半小时或每小时检查一次手机，而不是一收到信息提醒就检查手机。

第五招：一次只做一件事，拒绝其他干扰。

很多人认为同时进行多项任务可以提高工作效率，但这其实是一种错觉。其实这样做只会增加大脑的负担，降低做事的效率。

来自脑科学的一项研究发现，我们的“思考大脑”一次只能处理一项任务或一个想法，除非其中一项任务已经达到自动处理的过程。

否则，当我们认为我们在同时处理多项任务时，我们实际上只是在不断地在不同的任务之间切换。由于这些任务会相互干扰，最终的结果是完成每项任务的时间会更长。

结果发现：如果你只专注于一件事，你的工作效率最多可以提高四倍。30分钟的专注工作比10分钟的持续切换效率高10倍。

第六招：保持大脑健康血液循环。

大脑需要血液循环来供应营养和氧气。所有对血液循环有害的因素，如咖啡因、尼古丁、高脂血症、高血糖和高血压，都对心血管系统有害，对大脑也是如此。保持血液循环健康是健脑的第一要素。

下次觉得脑子不够用的时候，试试上面的六招吧！

更多信息请关注微信号：Qianbaishun

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